初春,你該做什么?
信息來源:未知    時間:2019-03-07 09:48

 

盼望著,盼望著,東風來了,春天的腳步近了。

在這乍暖還寒的季節里,

盼望著盼望著這立春就過了!

節氣是過了,但有一件事可是持久戰,

那就是養生大業。

那關于養生,有哪些方面需要我們注意呢!

 

 

雖然已經到了春季,但是天氣仍然沒有完全回溫,并且早晚溫差會很大。因此,初春養生保暖至關重要,那么“倒春寒”大家知道是什么意思嘛?倒春寒有何妙招呢?。

 

 
初春需養成良好生活習慣
1
“春捂”不可忘

對于春季外部環境的氣溫、濕度、氣壓等的變化,人體內的生理環境也發生適應性的變化。這時,應隨時關注天氣預報,適當地多穿些衣服,通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”,預防疾病的發生。此外,需要提醒的是春天乍暖還寒,衣服不可驟減,不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”,以緩慢調整身體的陰陽平衡,適應“倒春寒”。

 

 

2
氣候的變化

當然,凡事要有節有度,“捂”得太厚太嚴也不可取。在陽光充足的中午,氣溫達10℃以上時,可適當減少衣物。

 

3
參加體育活動

當春暖花開、陽光明媚時,要經常進行戶外鍛煉,如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等,能有效地增強機體免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵襲,并為全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。通過體育活動,還可使冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應,使人精力充沛,減少心腦血管疾病的發生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀,有益于身心健康。

4
重視居室通風

保持居室和周圍環境的清潔衛生,經常開窗通風換氣,使室內的空氣新鮮、陽光充足,這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手,這是減少接觸病原微生物的重要手段。

 

 

 
中醫有初春養生小妙招
                                                                                       艾灸

健脾益氣強身。家中也可常備艾條,艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關元等穴位,能健脾益氣、護陽強身。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高,艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離,以免燙傷。


摩腹

 調理脾胃助運化。美食當前,管不住嘴巴的朋友們容易食積傷脾,胃腸不適,簡單的摩腹動作可幫助改善癥狀,促進胃腸蠕動,調理脾胃功能,男女老少都適合。具體做法是先搓熱雙手,然后雙掌重疊,置于腹部,用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周,再逆時針方向由大到小繞臍摩36周,立位、臥位均可,飯后、 睡前也可進行。摩腹動作有健脾胃、助消化,并有安眠和防治胃腸疾病的作用,可作為日常保健方法,促進腸胃運化,益壽延年。


泡腳

 

 

艾葉溫經祛寒濕。早春時節,風、寒、濕氣當道,所謂“寒從足下生”,“濕性重濁”,取艾葉煮水泡腳散寒除濕,溫經通絡,于此時防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水,放涼至45℃泡腳,可防治感冒,對容易外感、有關節疼痛困擾的朋友非常合適。

 


 

減肥養生兩不誤

春天都來了,你的肥膘還沒有減下去嗎?親,終于知道冬季不減肥,春季徒傷悲了吧!不過,小編有妙招哦!今天,小編要分享6個春季健康快速減肥的小妙招,讓你抹掉肥胖基因,從此變身極品瘦美人。最重要的是養成終身瘦體質哦!心動了,還不趕緊來瞧一瞧。。

 



 

需要減的不是食量而是熱量
 

過激地減少飲食的分量,比如節食、長時間只吃某一種食物,這樣的確能同時減掉食量和熱量,但卻帶來巨大的副作用——營養失衡。因為我們體內的免疫細胞是由蛋白質所形成,如果過度節食,會令蛋白質的攝入量大幅減少,同時支持免疫力的維生素、礦物質等營養素也不足,最后導致的結果就是有損健康,身體會垮掉哦!

所以,小編建議你不要盲目求快,過激的減肥方法都盡量要拒絕,要令身材苗條的同時身體棒棒,那么平日的飲食中,一定要好好補充優質蛋白,同時多吃蔬菜、海帶、菌菇類等富含維生素和礦物質的食材。只要選擇較為低卡健康的食物,就算不需要減少適量,卡路里的攝入量就能有所減少,吃飽了變苗條了,這比什么都重要!

 

 

睡眠不足是減肥大敵
 

我們都知道睡眠對減肥很重要,其中最關鍵的就是瘦素和饑餓激素的分泌平衡,睡眠充足能讓瘦素充分分泌,控制食欲,但如果經常熬夜,會令饑餓激素大量分泌,食欲爆發,想要減少并不容易。

另一方面,當睡眠進入“非快速眼動期”后,體內的免疫細胞就會激活,增強抵抗力,如果睡眠時間太短,身體的恢復力也很弱,在減肥期間會缺乏大量體力,成效也來得慢哦!
 

壓力不能積聚
 

我們生活在世上都有各種各樣的壓力,工作學習上的壓力,人與人相處的壓力,現代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山。長時間處于壓力的狀態,體內的交感神經一直處于主導位置,過度緊張導致壓力進食,免疫力也會下降。

當你倍感壓力的時候,不妨先停一停,深呼吸,讓身心放松下來,讓副交感神經處于主導位置。特別是睡覺之前,在床上做些簡單的拉伸動作,甚至僅僅是伸個懶腰,都能促進體內的瘦身因子,再也不怕情緒所驅使的暴飲暴食,體力下降導致的運動減肥效果欠佳等問題。
 

You are what you eat
 

我們的身體由各種營養素所構成,而要補充營養就需要吃東西,攝入了則那樣你光的營養素,你的身體就變成怎樣。比方說,如果你經常吃很油膩的東西,大量攝入脂肪,很甜的食物糖分很高,那么進入體內的這些營養素就會容易讓你長胖。

所以,飲食一直是減肥的關鍵之一,如果你是因為排毒出了問題,并伴隨便秘,那么你就得多攝入富含膳食纖維和有益菌的食品,如蔬菜、菌菇類、香蕉、蘋果、酸奶、玄米、醋等。如果你是因為代謝太慢了,甚至是寒性體質,那么就得多吃一些生姜、紅茶等溫性食物,促進代謝。

 

鍛煉肌肉=提高基礎代謝

 

體溫偏低,代謝機能較弱,都是容易導致肥胖的因素之一。體溫上升1℃,代謝率就能提高12%,所以,如果本身體溫比較低,代謝慢,并且時常會出現手腳冰涼的現象,那么你就得從代謝入手了。

而提高基礎代謝最有效的方法,就是鍛煉肌肉,你可以通過做拉伸動作,來收縮↔伸展來回地刺激肌肉,做完后身體變暖和,代謝節節上升,脂肪也能隨之減少,易瘦體質就是這樣養成的。



著重鍛煉大塊的肌肉

 

體溫指的是人體內部的溫度,其中有半數都是由肌肉產熱,也就是說,肌肉是身體最大的產熱“工廠”呢!

之前我們提到說,想要提高溫度,加速代謝,最有效的方法就是鍛煉肌肉,這其中還有一個秘訣,就是著重鍛煉大塊的肌肉!比如說想要瘦手臂,于是鍛煉手臂上的肌肉,但實際上,這比起鍛煉臀部、背部、胸部、大腿等部位的肌肉,所帶來的代謝效果還是相對較弱。鍛煉大塊的肌肉,減肥效果更厲害,體溫和代謝也能快速提升。


 

| 首頁 | 品牌介紹 |門店介紹 |特色項目 |減肥養生 |公司動態 |聯系我們 |

ICP備案:冀ICP備10206299號-3 版權所有:石家莊市御珍堂保健按摩服務有限公司 版權所有 Power by DeDe58

(★^O^★)MG歌剧魅影玩法介绍 北京pk10前五后五算法 7k7k小游戏两人麻将 彩票停售通知2020大乐透 中国天津福彩中心 足彩进球彩玩法规则 贵州新11选5走势图 足彩胜负彩对阵 新疆11选5走势图500期 集成期货软件 9号彩票平台开了多久 友博真人龙虎斗开户 betcmp娱乐城官方网站-点击进入 平肖平码公式规律 ds视讯太阳厅 双色球随机选号 棒球比分是怎么看的